Oui, c'est efficace, si tu n'as pas 25cm de bourrelets à faire réduire ...
Il faut commencer doucement, avec une séance quotidienne (maxi bi-quotidienne) de 30 mn, puis augmenter doucement, jusqu'à 1h, et ce pendant au moins 2 mois... Normalement, tout ça est bien expliqué dans la notice de la plupart des appareils